自転車ダイエット

2005年7月25日現在、BMI 21.0、体脂肪率 12.2% です。

身長163cm、体重55.8kg。
実は自分の場合、この身長と体重の数値は20年間ほど、ほとんど変動していない。
一番体重が重たかった時で 59kg 程度、軽かった時で51kg程度。55±4kg 程度の変動。
ただし、若い頃は筋肉質(器械体操してましたから)でこの身長体重であった。経年変化とともに筋肉は落ち、脂肪がつく。体重は大きく増加することがなかったもののあきらかに体力の低下が見られた。

2004年夏、ネットオークションでサイクリング車を落札して近所を走り始めてから火がついた。心にも、脂肪にも。
雨が降らなければ1時間ほどかけて25kmくらい走る。身体を動かして体温が上昇、汗をかくとジンマシンが出るのだが、自転車トレーニングではそれが軽くてすむ。

自転車ダイエットという本が今のところお薦め。今気になっているのが体脂肪を燃やすスポーツトレーニング （宝島社文庫）にあるマフェトン理論。太りにくい体質を作るのだそうだ。そしてその基本はやはり頑張ってはダメ。頑張るとダイエットに有効な有酸素運動ではなく、無酸素運動領域に入ってしまうから。

たとえおじいさんや小学生に抜かれようと女子高生の冷たい視線をあびようと、運動強度を上げずにゆっくりと自転車をこぐ。ダイエットの道はかくも険しいのね。

自転車に乗ると自分自身のカラダとココロに関心が出てくる。
そうしたら自転車ダイエットは成功です。

という自転車ダイエットのコピーがお気に入り。